如果身体允许，孕妈每天坚持做这个运动，可以帮助孕妈顺产

随着天气越来越热，很多孕妈几乎一动都会出汗，因此很多孕妈的运动量就会减少。其实孕期不运动会给孕妈带来很多问题的，孕妈应该选择适当的运动方式坚持运动。今天给孕妈们推荐一个简单却对孕妈有很大帮助的运动方法，方法就是爬楼梯。

爬楼梯可以帮助孕妈锻炼盆底，对顺产还可以起到一定的促进作用，帮助胎儿早日入盆能够锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，通过增加体力来达到加快分娩的目的。

除了以上的功能，爬楼梯还可以加强准妈妈的心脏功能，还可以活动骨盆、增进食欲和睡眠、保持肌肉健康、增加身体的柔韧性、促进准妈妈的血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。

特别提醒处在孕期不同阶段的准妈妈，要注意运动幅度，在孕早期期幅度要小，以免造成流产，中期胎儿稳定，可适当加大幅度，孕晚期体重增加，需减少运动量，同时准妈妈运动半个小时最好休息一下。

就拿爬楼梯来说，准妈妈也要讲究一定的方法。

孕妈一定要了解自己的身体状况，看自己是否适合爬楼梯，如果在怀孕之前就一直爬楼梯，那么怀孕的时候也可以继续，如果以前并没有爬过，则不建议爬楼梯，

再者，选择楼梯一定要选择合适，一天不爬超过4层楼梯，而且只能上楼梯，不要下楼梯。要让骨盆活动，增加弹性，最有效的还是“蹲下来”，不能爬楼梯的孕妈妈不妨在自己家里做一些轻松的下蹲动作，同样会收到不错的锻炼效果。

除了这两点还有要注意给自己“减压”

爬楼梯的时候不要提重物上楼，这是因为孕妈在上楼的时候会增加腹部的压力，此时如果还领着很重的物品上楼，腹部的压力将会更大，严重的话会到导致孕妈出现流产、早产等情况，万一不小心一脚踏空，后果不堪设想。

还有孕妈在上楼梯应尽量扶着把手行走，尽量不要在爬楼梯的时候讲电话，这样容易使孕妈分心，极易出现意外。

最后一点在上楼梯的时候不要着急要一步一步地慢慢上下。如果行走动作太快，在上楼梯的时候就很容易出现滑到的现象，对自己和胎宝宝造成伤害，到时就后悔莫及了。