关于整个孕期睡觉的几个知识，这样做对宝宝好，孕妈一定要知道

一天中总有那么几个时刻是最幸福的，比如吃饭又比如睡觉，很多人都说一天中最喜欢的就是睡觉，是最享受的一刻，听到这话很多孕妈就不乐意了，尤其是孕后期的准妈妈。随着肚子里的小宝宝逐渐长大，准妈妈的肚子会越来越大，造成很多生活不便利，这其中最受影响的就是睡觉。

怀孕后，很多孕妈的睡眠质量都会下降，这其中有很多原因，其中比较影响的一个就是睡觉的姿势。很多人都知道人体最正确的睡姿是右侧卧。

但是孕妈最佳的睡姿却是左侧卧，在孕前期的时候，孕妈身体变化不大，不用过分强调睡姿，但到了孕后期最好选择左侧卧。左侧卧可以减轻妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，从而改变子宫内胎儿的供氧状态，有利于宝宝健康发育。

左侧卧还可以减轻减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

在了解了左侧卧的好处后，准妈妈还要注意睡眠的时间，每个晚上最佳的睡眠时间是8小时，除了晚上要休息好，午睡也不可少，午睡时间控制在半个小时到一小时之间，一档要保证休息好，如果出现水肿的准妈妈，之前的我们也有说过，可以在脚部垫一个枕头，有利于血液回流，帮助睡眠。

牢记不可选择仰卧。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加；可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

记住以上几点，好好休息，保证睡眠，等待宝宝的平安到来吧。