孕期水肿，怎么回事，怎样才能缓解

怀孕是件很辛苦的事情，怀孕期间困扰孕妈的问题有很多。其中一个很严重的问题就是水肿，每一个孕妈的体质不同，孕期遇到的问题也不同，但是几乎所有的孕妈都遇到了水肿这个问题。

先来了解一下，什么是孕期水肿，孕期水肿就是血管内的液体渗出血管，留在组织间隙中造成的，通常是在孕28周后出现，主要出现在脚踝和腿部。一般来说，孕期水肿的准妈妈经过卧床休息之后能够消退，如果仍然不消退的则称为妊娠水肿，是不正常的现象。

孕期水肿会出现很多症状，水肿最先出现的部位是在人体的最底部位——足踝部，休息后稍退。严重一些的孕妈脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，用手指对肿起来的部位按压下去之后，皮肤出现明显的凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。

水肿分两种，一种是生理性水肿，是妊娠期正常的生理改变，在妊娠晚期，这种现象表现得更为明显，所以不用特别担心。还有一种是病理性水肿，它会发生在人体的很多部位，比如双手、腹部等。

用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。病理性水肿容易导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。这时需要去医院咨询一下医生。

一旦发现水肿，孕妈不用紧张，先区分自己是哪种水肿，如果是生理性的不用担心，它会慢慢好起来的，如果是病理性的去医院咨询医生，通过治疗也会没事的。

如果出现水肿，应该怎么做，首先一定要注意休息，要保证充足的睡眠，不要长时间的站立或者行走，在睡觉时可以将脚垫高，坐着休息时在脚下放一张矮凳，然后在局部按摩也有助减轻肿胀，按摩从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。

在穿衣方面也要注意，一定要避免穿过紧的衣服，鞋子也要选择让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。在饮食方面也一定要注意，如果是营养不良导致水肿，准妈妈要摄取蛋白质，比如奶类、豆制品、肉等，千万不要吃过咸的食物，要多以清淡为主，避免水肿加重。

要多吃一些利尿的食物，比如南瓜、冬瓜、菠萝、绿色豆子等，还要多吃蔬菜和水果，补充身体所需维生素和微量元素，提高身体抵抗力，加强新陈代谢，解毒利尿。同时还要注意，要少吃易胀气、不易消化的食物，比如糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。