备孕吃叶酸，你的吃法正确吗？

很多备孕的妈妈，总是听别人说备孕或者怀孕的时候一定要补充叶酸，但是却不知道为什么要补充叶酸，今天为备孕的妈妈来讲讲叶酸。

首先，我们来认识一下叶酸，什么是叶酸？叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。

它的作用是促进骨髓中幼细胞成熟，可以预防神经管出生缺陷、胎儿畸形。有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。

叶酸还可以降低妊娠高脂血症发生的风险，中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

很多备孕妈妈看到这里，就很着急，一定会想，既然叶酸这么好，那我在备孕的阶段一定要多多补充才好。其实，到这里，就需要提醒广大的备孕妈妈们了，叶酸虽然好，但是它的补充必须有度，叶酸摄入过多会出现掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；服用叶酸350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

服用叶酸可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；大量服用叶酸时，可出现黄色尿。所以备孕的妈妈一定按照医生的叮嘱下服用叶酸。

了解了上边的知识后，备孕妈妈们还需要知道怎么选择叶酸，根据备孕或者怀孕不同的阶段，选择叶酸的规格也会有所不同，建议备孕妈妈、怀孕妈妈们一定要在质询医生以后，选择适合自己的叶酸，当然在购买叶酸时一定要在医院或者正规药店进行购买，并且记得按时服用。

在进行药物叶酸补充的同时，也要从天然食物中摄取。蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇中都含有叶酸，水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨等还有鸡肉、牛肉、羊肉各种谷物中也含有叶酸。在备孕期一定要注意饮食的搭配。

当一切准备就绪后，一定要有一个好的心情。一个好的心情，可以带来意想不到的收获。