刚过孕早期，嘴馋的准妈妈，最该尝尝这3道菜：利水补钙味道好

刚刚度过孕早期的妈妈，没有了孕早期的妊娠反应，准妈妈会有很大的变化。首先就是准妈妈不会再有想要呕吐的感觉，有胃口，开始想吃东西，整个人的精神状态都会比较好。

最为最懂准妈妈的小编，今天想给刚刚进入孕中期的妈妈推荐3道菜，分别是芦笋鸡柳、芹菜炒瘦肉以及海米烧冬瓜。这3道菜最大的特点就是美味，同时还营养丰富。

不会做的准妈妈也不要担心，小编会为你们准备好详细的制作步骤。

推荐第一道：芦笋鸡柳

准备原料:芦笋300克，鸡脯肉300克，胡萝ト100克，葱末、姜末各少许，水淀粉、料酒、盐、酱油、香油各适量

制作方法:首先将鸡肉洗净，切成0.5厘米左右的条，用少许料酒和酱油腌5分钟；芦笋洗净，切成小段；胡萝卜洗净切条备用；然后在锅中加植物油烧热，下入葱未、姜末爆香，依次下入鸡肉、胡萝卜条和芦笋段，加料酒和盐煸炒至断生；最后用水淀粉勾芡，淋入香油即可出锅即可。

孕妈吃的好处:富含蛋白质、维生素钙、磷、镁等营养物质，具有补中益气、增强体力的功效，还可以增强食欲、预防贫血，减轻怀孕带来的乏力、头等症状。

注意事项：鸡柳还可以和很多蔬菜起搭配，不仅营养不减，而且风味更多，比如西芹、香菇等。

推荐第二道：芹菜炒瘦肉

准备原料:瘦肉200克，芹菜100克，葱白、姜各适量，盐、料酒、面酱、酱油、水淀粉各适量

制作方法：将瘦肉、葱白、姜洗净 切成丝；将芹菜去叶，洗净，在开水中略焯一下，切成寸段；再将肉丝用少许酱油、料酒盐拌匀，然后加上少许水定粉，抹些植物油；用酱油、料酒、葱姜丝、水淀粉兑成汁。

最后在炒锅内放植物油烧热，下肉丝推散，加入面酱，待散出味后加芹菜段炒几下，再倒入兑好的汁，待出气泡时翻匀即成。

孕妈吃的好处:此菜可清热解毒、祛风除湿、降脂降压、通便润肠。

注意事项：瘦肉要注意用淀粉勾芡，这样可使瘦肉细嫩适口，防止口嚼时有“老”感或“渣”感。芹菜要快速翻炒，炒久会影

响芹菜的颜色和味道。

推荐第三道：海米烧冬瓜

准备原料：冬瓜250克、海米5克、盐3克。

制作方法：先将冬瓜洗净，削去皮，切成小块，再将海米用清水冲洗一下；将锅置于火上，放油烧热，下冬瓜翻炒片刻，加入海米和盐，略加清水，调匀后加盖烧入味就可以了。

孕妈吃的好处：冬瓜有利水的功效，海米中富含钙、碘，有利于胎儿生长发育。