即将生产的孕妈，营养一定要跟上，滋养补血消肿，少不了这3道菜

随着怀孕的月份越来越大，准妈妈的身体也越来越重了，身体的变化还在继续。怀孕的最后1个月体重还是会越来越重的，这是准妈妈在为胎儿提供营养，还有为自己积蓄力量。

这个时候的准妈妈既需要补充营养，又要注意不要大补过头，那到底要怎样吃才可以达到这种效果，准妈妈一定要合理地安排好饮食，不用刻意的增加食量，把握量少、丰富、多样的饮食标准就好。

小编给孕妈推荐3道适合孕后期准妈妈食用的菜。

推荐第一道：黄豆炖猪蹄

准备原料:猪蹄2只，水发黄豆100克 ，葱花、姜末各1小匙，料酒、酱油、盐各适量

制作方法：先将猪蹄收拾干净后切块放入开水中烫一下，捞出，冲净。再将葱花、姜末、适量酱油、盐和适量清水放入锅中煮开。

最后将猪蹄块和黄豆放进锅中，大火烧开后改小火，炖烂猪蹄肉和黄豆，加入料酒、酱油，煨尽汤汁后即可出锅。

孕妈吃的好处:黄豆营养丰富，蛋白质含量为53.1%，脂肪为16%，膳食纤维为15.5%，碳水化合物为18.6%。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，黄豆炖猪蹄是常用来给孕产妇滋补的食品，帮助孕妈滋补，增强体力。

推荐第二道：平菇烧鲫鱼

准备原料:平菇200克，鲫鱼200克，牛奶100毫升，葱末、姜未各适量，料酒15克，盐5克 鲜汤、香油适量

制作方法:先将鲫鱼剖洗干净；平菇洗净，撕成小片。然后将锅置火上，放油烧热，放入葱末、姜末煸香，放鲫鱼煎至两面微黄。最后，加入鮮汤、牛奶、平菇、盐、料酒，烧沸后改小火炖至鲫鱼熟透入味，淋入香油即成。

孕妈吃的好处：平菇滋养、补脾胃、散寒，鲫鱼利水消肿，此菜功在滋补强壮、利水消肿，尤适于气血不足、脾虚水肿、小便不利的准妈妈食用。

推荐第三道：羊肉冬瓜汤

准备原料:瘦羊肉100克，冬瓜2530克，葱花、姜末各适量，酱油、盐各适量

制作方法:先将羊肉洗净，切成薄片，用酱油、盐、葱花、姜末拌好；冬瓜去皮洗净，切成片。然后炒锅上火，放入植物油烧热，下入冬瓜片略炒，加少量清水，放入拌好的羊肉片，烧熟即成。

孕妈吃的好处:羊肉有营养滋补的作用，冬瓜是利尿消肿的营养食品，此汤菜是补精血、益虚劳的滋补佳品。