要知道：在孕期红薯既不能错过，也不可以多吃，最好的搭档是咸菜

在冬天的时候，走在寒冷的街上，如果这个时候能吃上一个热乎乎的烤红薯，那也是一件极幸福的事。那么孕妈可不可以吃红薯呢？

答案是可以的，红薯还可以给孕妈带来很多的好处，孕妈在孕期一定要吃好，因为孕妈的饮食直接会影响到肚子里的宝宝健康情况，多吃有营养的。小宝宝才可以茁壮的成长。

红薯有很多的好处，吃红薯有益于心脏，红薯中富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。

孕妈吃红薯可以缓解便秘，因为红薯属于粗纤维的食物，在孕期便秘一直是困扰孕妈的一个问题，而红薯可以缓解这种状况。还有资料说，多吃红薯的孕妈，宝宝出生以后皮肤白皙，因为红薯中含有多种维生素， 生素可以促进皮肤的再生，美白肌肤。

在孕期，很多孕妈的皮肤会变差，色素沉积容易形成色斑，那么吃红薯就可以避免这个情况的发生。红薯还有一个很大的作用。

红薯中含有氨基酸、多种维生素，它的含量要比我们平日吃的大米高出很多哦，在红薯中还含有铁和钙两种元素，这也是孕妈决不能缺少的两种微量元素。

听到这么多好处，孕妈也不要着急，在食用红薯的时候，千万不可过量，红薯中的含糖量也是很高的，孕妈吃多了会很容易导致血糖升高，再加上红薯不容易被消化吸收，孕妈在怀孕的时候，消化能力本来就会减弱，一旦红薯吃多会感觉觉腹胀，胀气等等，很不舒服，还会有一种“烧心”的感觉，吃红薯的时候可以适当的吃一些小菜，会舒服很多。

除了不能多吃红薯，吃红薯还要注意搭配。吃红薯可以搭配小排骨，这样既可以去除油腻感，还可以吃营养丰富的红薯，不仅提供身体所需的热量，更能提供充足的膳食纤维。

红薯还可以搭配咸菜，这样可以有效的抑制胃酸，还可以搭配芹菜，还有降血压的功能。红薯还可以与莲子搭配煮粥，这种粥非常适合大便干燥、习惯性便秘的孕妈食用，这粥还具有美容功效哦。

还要注意红薯不能和这些食物搭配，比如螃蟹，一起吃容易在体内凝成结块。还有孕妈常吃的鸡蛋，一起吃会引起腹痛。西红柿也不可以，同食会得结石病，呕吐、腹痛、腹泻。