知道原因了，孕妈一直补钙为何还总是缺钙，极大可能遇到补钙克星

很多孕妈都知道在孕期补钙很重要，自己身体需要宝宝同样需要，一般孕妈都会选择补钙。但是一直有一个困扰孕妈的问题存在，就是高钙食物吃了很多，为何却没有达到补钙的效果呢？

最大的可能就是遇到补钙克星，生活中有很多食物都含有补钙的克星。如果在补钙的时候又吃了这些食物，补钙只能是白忙乎一场。想要避免这种现象出现，就要认清这些补钙克星，补钙的时候避免吃这些食物。

补钙克星一草酸，草酸存在于很多蔬菜中，比如菠菜、竹笋等，还有不少有涩味的蔬菜里也有草酸。草酸会在人体的肠道和钙结合成一种白色沉淀物，使得孕妈很难吸收钙质。所以在补钙的时候，最好避免吃这些菜，如果孕妈想吃，要在热水中焯一下，就不会影响孕妈吸收钙物质了。

补钙克星二钠，最佳的代表就是盐。在日常生活中盐是重要的调味品之一，孕妈一定要饮食清淡，炒菜少放盐，如果孕妈摄入过多的盐，就会多摄入钠，如果钠过量，身体吸收不了，就会将多余的钠排出身体，每排出1000毫克的钠，就会消耗26毫克的钙。

所以孕妈在补钙期间，一定要减少盐的摄入，饮食一定要清淡一些，避免造成补钙没有效果的现象。补钙克星三碳酸，最具有代表性的就是碳酸饮料可乐还有咖啡。所以怀孕以后，孕妈尽量不要喝碳酸饮料，特别是职场妈妈，一定要避免喝咖啡。

补钙克星四植酸，日常饮食中存在植酸的不是蔬菜，而是大米、面食、黄豆。大米、面食、黄豆中所含的植酸很容易在孕妈的肠道中与钙结合，这样会很影响孕妈对钙的吸收。

面对这种情况，最好的办法就是在煮饭的时候可以将大米用适量的温水浸泡一会儿，如果是面食的话，最好的方法就是通过发酵，在面粉发酵的过程中，酵母中含有植酸酶可以将面食中的植酸分解掉，就不会影响孕妈吸收钙了。

对于黄豆来说，可以选择吃黄豆芽，黄豆在生芽的过程中也会产生植酸酶。可以分解掉黄豆中的植酸，从而不影响人体对钙的吸收。知道了补钙的克星以后，就可以提高补钙的效果，增强孕妈的体质，解决孕妈缺钙的问题。