孕期知识：乳房胀痛不是产后的专属疼痛，孕早期也会出现

很多女性在怀孕前都以为乳房胀痛，是生完孩子才会出现的情况。其实，不是这样的，很多孕妈在怀孕4～6周的时候，会出现乳房胀痛的状况。

这是因为怀孕以后激素变化导致的，怀孕以后身体分泌出的雌激素和孕激素共同刺激下，从孕初期开始，孕妇的脂肪层增厚，血液充盈乳腺，刺激乳腺发育，使乳房逐渐增大，出现乳房胀痛的状况。

随着身体激素水平的稳定，这种情况会逐渐减轻，但也有孕妇乳房胀痛的情况一直持续。但孕妇不必过分紧张，这是正常的生理反应，是人体为产后泌乳所作的生理准备。虽说是正常情况，但是如果痛的厉害，可以采用一些办法缓解。

第一个按摩，每天可以用手轻柔的按摩乳房，既可以缓解不适，还可以促进乳腺发育，但是要注意不要长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇。

第二个方法是热敷，用毛巾热敷，轻柔的擦拭乳房也可以达到缓解乳房的不适，还有就是一定要注意，这一时期乳房是非常脆弱的，准妈咪在护理过程中应该动作轻柔，避免损伤乳头。

在选择胸罩的时候，一定要选择合适的，因为乳房增大，原来的胸罩不适合孕期用，应根据乳房的大小选择适当的乳罩，可以减轻胀痛的感觉。最好选择质地柔软、乳头附近没有缝线的棉质胸罩穿起来会舒服些，透气性也相对较好。

除了选择合适的胸罩，还要做好预防。要学会乳房按摩，先用温热毛巾对整个乳房进行热敷一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

接下来，将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。再从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但不可乱揉捏，以免乳腺受伤。

乳房胀痛除了按摩手法，还要注意饮食，多吃绿叶蔬菜以及其他，和主食合理搭配，不仅有利于健康，对乳房的健康以及抑制乳腺疾病有很大帮助，比如黄瓜、萝卜、番茄、菜花等也可以吃一些坚果，坚果食品科增加人体对维生素E的摄入，维生素E可以让乳房组织更富有弹性。

最后一点，减少钠的摄入量，多吃芹菜利尿，维生素A能减轻疼痛，维生素A最好的来源是动物性食品如黄油、蛋类、肝与其他动物内脏。